핏터 유를 위한 다음 팁을 따르십시오!
건강을 위해 할 수 있는 최선은 몸매를 유지하는 것이다.
하지만 몸매를 가꾸는 것은 꽤 광범위한 주제다; 이것이 당신이 그 주제에 대해 가능한 한 많이 읽고 싶어하는 이유다.
이 글에서 몸매를 가꾸는 법을 배울 수 있기 때문에 운이 좋은 것이다.
개인 트레이너로부터 몇 번의 일대일 코칭은 효과적인 운동 루틴으로 가는 올바른 길을 안내해 줄 수 있다.
좋은 트레이너들은 당신의 기술 수준에 따라 당신을 위해 식이요법과 운동 프로그램을 조절할 것이다.
처음 헬스장에 가면 좀 무서울 수 있으니, 네 자신을 생각해서 프로가 시작하도록 해.
프로와 함께 훈련하는 것은 여러분이 건강 계획을 제대로 시작하는 데 필요한 지식과 자신감을 줄 것이다.
모든 사람이 운동에 전념할 수 있는 시간이 많은 것은 아니다.
운동 시간을 반으로 나누어라.
그냥 너의 정상적인 운동시간을 두 부분으로 나누면 돼.
한 시간 운동을 하는 대신에, 다른 반 시간 후에는 일찍 30분 운동을 해라.
체육관에 두 번 가는 것이 일상에 맞지 않으면 체육관에서 하는 운동과 야외에서 하는 운동으로 나눠서 할 수 있다.
근육에 효과가 있고 유연성이 높아지는 운동 프로그램을 선택하면 순식간에 체력 상승이 눈에 띈다.
자신이 살고 있는 지역에 위치한 수업을 찾아보십시오.
체력 훈련의 빈도는 개인적인 목표에 달려 있다.
대량으로 하고 싶다면, 많은 양의 세션을 하지 말아야 한다.
만약 여러분이 더 톤이 되고 싶고 정의가 되고 싶다면, 여러분은 매일 강도 훈련을 받아야 한다.
운동할 때는 적당한 신발을 신어라.
당신이 하고 있는 활동에 적합한 신발을 신지 않을 때, 그것은 당신의 다리와 발을 다치게 할 수 있다.
그뿐만 아니라 운동 후 발이 뻐근하고 불편하게 느껴질 것이기 때문에 일과를 계속하고 싶어하지 않을 수 있다.
역기를 들어올릴 때 무게가 더 나갈수록 더 강해진다는 것은 항상 사실이 아니다.
더 긴 시간 동안 가벼운 무게도 이것을 할 수 있다.
근육량은 단지 가장 많은 무게를 들어올리는 것을 수반하지 않는다.
또한 체력을 잃지 않고 오랫동안 운동을 견딜 수 있어야 한다.
가장 큰 생명체들 중 몇몇은 이 방법을 사용한다.
당신의 근육을 발달시킬 수 있는 비슷한 운동을 아주 짧은 시간에 하도록 노력하라.
이것은 또한 지구력을 향상시키면서 근육이 더 나은 운동을 하도록 도울 수 있다.
따라서 20분 동안 무거운 리프팅 운동을 하는 대신 같은 횟수의 반복으로 18분 동안 운동을 해보십시오.
좋은 피트니스 팁은 술을 마시기 시작하는 것이다.
이러한 유용한 운동은 가슴 근육뿐만 아니라 삼두근과 어깨까지 공략하고 운동한다.
당신이 그것들을 수행할 수 있는 많은 방법들이 있다.
만약 당신이 두개의 벤치를 나란히 놓는다면, 당신은 그것들을 딥을 하는 데 사용할 수 있다.
이런 운동을 할 때 체중을 좀 잡아봐.
거꾸로 세어라.
운동에서 회원을 세는 동안, 위로 세지 말고 아래로 세어라.
작은 걸음걸이로 생각하면 당신의 운동은 짧아 보일 것이다.
여러분은 아마도 얼마나 많은 운동을 해야 하는지에 집중하는 것이 훨씬 더 동기부여를 할 수 있을 것이다!
등과 앞부분이 효율적으로 균형을 이루도록 한다.
한쪽만 운동하면 부상과 통증이 더 심해진다.
따라서 운동 일상에 지장을 줄 수 있는 요통이 생기지 않도록 매번 두 가지 운동을 병행해야 한다.
웨이트 벨트는 극도로 도전적인 웨이트를 들어올릴 때만 사용해야 한다.
웨이트 벨트를 너무 자주 사용하면 장기 손상을 일으킬 수 있다.
복부나 허리 아래 같은 근육 그룹은 실제로 허리띠에 의해 약화되어 부상을 입기 훨씬 더 쉽다.
앞에서 말했듯이, 너는 이 기사를 네가 건강해지도록 도와야 해.
원한다면 더 많은 정보를 사용하여 훨씬 더 건강해질 수 있다.
건강해지는 것은 시간이 좀 걸릴 것이다; 이러한 조언들이 당신이 건강함을 유지하는 데 도움을 줄 것이다.
