담배를 끊을 준비가 되셨습니까? 끈적끈적하게 만드는 팁
많은 사람들이 담배를 끊는 것이 얼마나 어려운지에 대해 불평하는 것을 들어봤겠지만, 그러한 불평들 중 많은 것은 성공적으로 담배를 끊는 방법을 아는 사람이 거의 없다는 사실에서 기인한다.
어떤 것이든 마찬가지로 지식은 많으면 많을수록 그 과정은 더 좋다.
당신이 그 습관을 완전히 끊을 수 있는 팁을 계속해서 읽으세요.
금연에 도움이 되는 한 가지 보조책은 담배를 끊어야 하는 이유와 금연에 저항하는 이유를 나열하는 것이다.
어떤 것을 글로 쓸 때, 그것은 사물에 대해 어떻게 생각하는지에 영향을 줄 수 있다.
이런 식으로 여행을 계속할 동기를 찾을 수 있을 뿐만 아니라, 집중을 더 할 수 있기 때문에 트레킹이 더 쉬워질 수도 있다.
당신의 필요에 가장 쉬운 방법을 사용하여 담배를 끊도록 노력하라.
차가운 칠면조를 그만 두려고 하지 마라.
그만두려고 하는 많은 사람들은 첫 번째 시도에서 실패할 것이다.
니코틴은 중독성이 강하므로 약물, 치료, 또는 패치를 사용해 보십시오.
이것은 네가 영원히 그만둘 가능성을 높일 것이다.
만약 담배를 피우는 것이 피할 수 없는 것이라면, 적어도 불을 붙이기 전에 시간을 끌려고 노력하라.
담배를 끊기 위해 오래 걷거나 텔레비전 프로그램을 시청하라.
때때로, 여러분의 마음을 조금만 더 시간을 주는 것은 여러분이 숨을 들이쉬는 것을 막는데 충분하다.
만약 여전히 담배를 피운다면, 다른 것을 하는 데 당신의 시간이 소비될 것이기 때문에, 당신은 담배를 많이 피우지 않을 것이다.
만약 당신이 담배를 끊을 계획이 있다면 가족과 친구들에게 알려라.
여러분의 계획을 주변 사람들과 공유하는 것은 여러분이 열망이 닥쳤을 때 여러분의 의욕을 돋우거나 여러분의 주의를 분산시키기 위해 그것들에 의존할 수 있다는 것을 의미할 수 있다.
사랑하는 사람들을 지지하는 그룹은 당신이 그만두려는 계획을 고수하는데 필요한 힘을 줄 수 있다.
체육관에 가입하거나 운동을 하거나 새로운 활동을 찾고 즐기는 것은 전반적인 건강 증진은 물론 담배로부터도 멀리할 수 있다.
어떤 종류의 움직임도 스트레스 해소에 효과적인 도구다.
한동안 운동을 하지 않았다면, 쉬운 걸음걸이로 시작해서 거기서부터 만들어라.
운동을 시작하기 전에 항상 의사에게 가십시오.
담배를 끊을 때는 휴식이 중요하다.
많은 사람들에게, 밤늦게까지 자지 않는 것은 담배에 대한 욕구 증가로 이어진다.
당신은 담배를 피우기 시작하고 그것에 대해 생각조차 하지 않을 수 있다.
또한 늦을 때는 일반적으로 당신에게 나쁜 담배를 피우는 것이 더 쉽다.
매일 밤 최적의 수면을 취하여 욕망을 다스리십시오.
담배를 끊으려고 할 때, 당신은 담배를 피게 하는 특별한 계기가 되는 것을 피해야 한다.
예를 들어, 만약 당신이 차 안에서 담배를 피우는 것을 좋아했다면, 혹은 책을 읽을 때, 당신은 자동적으로 흡연에 대해 생각하지 않도록 그러한 것들을 할 때 행동을 바꿀 필요가 있다.
담배를 피우고 싶은 욕망에 마음을 빼앗기 위해 그 시간 동안 다른 일에 관여하라.
담배를 끊는 동안, 여러분이 특정한 이정표에 도달하면 스스로 보상을 하라.
예를 들어, 일주일 동안 담배를 피우지 않았다면, 영화를 보러 나가라.
일단 담배를 피우지 않고 한 달이 되면, 특별한 레스토랑에 가보라.
그 후, 담배에 대해 더 이상 생각하지 않는 지경에 이를 때까지 천천히 보상을 만들어라.
위의 기사를 읽음으로써, 당신은 담배를 끊는 가장 중요한 방법에 대해 가능한 한 많이 배우는 것이 얼마나 중요한지 이해할 수 있게 되었다.
어떤 방법이 효과적이고 어떤 방법이 효과적이지 않은지 분별하는 순간, 그만두는 것이 쉬워질 것이다.
이 기사에 제공된 조언을 따르면, 담배를 성공적으로 끊을 수 있을 것이다.
